Почувствуй свободу в движении и легкость в теле
Откройте для себя преобразующую силу пилатеса с нами – улучшите осанку, укрепите тело и обретите внутренний баланс
Программы тренировок
Программы наших тренировок позволят вам раскрыть потенциал вашего тела на 100%
С нами вам не нужно ждать понедельника, особого настроя или идеальной формы
Позаботьтесь о себе уже сегодня
О СТУДИИ
В нашей студии вас ждут не просто тренеры, а настоящие специалисты по движению, которые помогут вам понять и почувствовать свое тело. Мы создали уютную студию, где каждая деталь способствует полному погружению в практику. Все тренировки проходят на современном и новом оборудовании. Пилатес Лаб - это идеальное место для тех, кто ищет осознанное движение, силу и гармонию.
Пилатес подходит для тех, кто:
Пилатес подходит для тех, кто:
- проводит много времени сидя и чувствует напряжение в спине и шее
- хочет улучшить осанку и вернуть телу лёгкость
- стремится укрепить мышцы без изнуряющих нагрузок
- выбирает бережный и осознанный подход к тренировкам
- хочет восстановить баланс между телом и внутренним состоянием
- ищет практику для восстановления энергии и снижения уровня стресса
Тренеры, которым вы можете доверить своё тело
Высококвалифицированные специалисты, сертифицированные по пилатесу на реформерах. Тренеры эксперты имеют многолетний опыт персональной практики и преподавания.
Гульназ Фатхетдинова
Выпускница международной школы Polestar Pilates:
Мастер спорта по спортивной гимнастике.
2003-2023 гг. преподаватель кафедры сложно координационных и зрелищных видов спорта.
Семинары и тренинги:
Wellness компания Велком г. Москва:
Академия Wellness г.Москва «Функциональная тренировка». Ивлев Михаил, «Стретч». Подхалюзина Лариса.
Федерация фитнес-аэробики FISAF «Персональный тренер».
Обучающий центр Анатомия: «Стопы» техника и упражнения в 3D , «ТБС и ягодицы» практика тренировки в 3D. Преподаватель Семёнов Александр.
Rehabscience: «Сколиоз», «Правильная двигательная стимуляция в фитнесе и реабилитации». Богатырев Андрей.
WellFitness training compani : «Нейрофитнес. Соматический подход в фитнес тренировке», «Stretching updated».
Coach club: «Rumbler Roller» базовый курс. Антон Шапочка.
Ортодинамика Авторская школа Фиделя Субботина: семинар «Миофасциальные цепи. Биомеханика. Диагностика. Лечение», «Терапевтическое тейпирование. Базовый курс.»
Академия кинезиологии Л.Ф.Васильевой – курс «Кинезиофитнес».
Опыт работы 26 лет.
- Gateway Studio.
- Refomer Advance.
- Функциональное тестирование.
- Дипломированный специалист по ФК и спорту , инструктор ЛФК. КамГИФК 2003 г.
Мастер спорта по спортивной гимнастике.
2003-2023 гг. преподаватель кафедры сложно координационных и зрелищных видов спорта.
Семинары и тренинги:
- «Пилатес в пост реабилитации», Хуан Костелиано (Испания).
- Институт соматического движения и обучения Брайна Ингла. «Введение в соматику Ханны», «Базовый тренинг по соматике Ханны». Брайн Ингл (Ирландия).
- Art of motion academy ( Швейцария) «Анатомические поезда в движении», «Основы слингов», «Слинги – 1, 2». Лида Лаврукович.
- «Пилатес Аппаратус» Лида Лаврукович.
Wellness компания Велком г. Москва:
- «Веллнес тренировка при изменениях осанки».
- «Функциональная анатомия», «Релакс тренинг».
- «Веллнес тренировка при межпозвонковых грыжах».
- «Функциональная групповая тренировка».
- «Функциональная анатомия, миофасциальное расслабление, кинезитерапия. «Верхняя конечность» Савосина Леля.
Академия Wellness г.Москва «Функциональная тренировка». Ивлев Михаил, «Стретч». Подхалюзина Лариса.
Федерация фитнес-аэробики FISAF «Персональный тренер».
Обучающий центр Анатомия: «Стопы» техника и упражнения в 3D , «ТБС и ягодицы» практика тренировки в 3D. Преподаватель Семёнов Александр.
Rehabscience: «Сколиоз», «Правильная двигательная стимуляция в фитнесе и реабилитации». Богатырев Андрей.
WellFitness training compani : «Нейрофитнес. Соматический подход в фитнес тренировке», «Stretching updated».
Coach club: «Rumbler Roller» базовый курс. Антон Шапочка.
Ортодинамика Авторская школа Фиделя Субботина: семинар «Миофасциальные цепи. Биомеханика. Диагностика. Лечение», «Терапевтическое тейпирование. Базовый курс.»
Академия кинезиологии Л.Ф.Васильевой – курс «Кинезиофитнес».
Опыт работы 26 лет.
Слинги в движении
- Это тренировка, основанная на концепции миофасциальных меридианов (слингов), которые связывают мышцы и фасции всего тела. Эти занятия направлены на улучшение координации, гибкости, выносливости и общего самочувствия через проработку функциональных линий тела. Тренировки включают элементы пилатеса, йоги и функционального тренинга и очень полезны для осанки, дыхания и баланса.
Слинги в движении
- Это тренировка, основанная на концепции миофасциальных меридианов (слингов), которые связывают мышцы и фасции всего тела. Эти занятия направлены на улучшение координации, гибкости, выносливости и общего самочувствия через проработку функциональных линий тела. Тренировки включают элементы пилатеса, йоги и функционального тренинга и очень полезны для осанки, дыхания и баланса.
Слинги в движении
- Это тренировка, основанная на концепции миофасциальных меридианов (слингов), которые связывают мышцы и фасции всего тела. Эти занятия направлены на улучшение координации, гибкости, выносливости и общего самочувствия через проработку функциональных линий тела. Тренировки включают элементы пилатеса, йоги и функционального тренинга и очень полезны для осанки, дыхания и баланса.
Альбина Ахунова
Выпускница международной школы Polestar Pilates:
Дипломированный специалист по адаптивной физической культуре, работа с особенными детьми. БИФК, 2013.
Семинары и тренинги:
- Gateway Mat.
- Gateway Studio.
- Функциональное тестирование.
Дипломированный специалист по адаптивной физической культуре, работа с особенными детьми. БИФК, 2013.
Семинары и тренинги:
- Стопы (техники и упражнения в 3D) Обучающий центр «Анатомия».
- ПРО плечи, practica.center.
- ПРО боль в пояснице, practica.center.
- Пилатес стул, Professional Fitness.
- Pilates in Post- Rehabilitation, Juan Castellano.
- Неврологический, рефлекторный массаж детям первого года жизни, Сандаков Д. В.
- Дыхание - ключ к здоровью, Голева Елена.
Рената Фатхетдинова
«От осознанности в себе – к красоте вокруг»
Студентка международной школы Polestar Pilates:
Студентка международной школы Polestar Pilates:
- Студийный курс Polestar Pilates
- Принципы движения Polestar Pilates
- Функциональное тестирование Poletar Pilates
- Пилатес Аппаратус
Светлана Шаманина
Выпускница World Fitness Federation и Pilates Method (США, Латвия, Испания)
Архангельская федерация йоги «Ом-Сатва)
Дипломированный специалист по физической культуре и спорту, БирГСПА , 2006
Уфимский медицинский колледж
Миофасциальный релиз
Функциональный тренинг и другие
направления фитнеса
Создатель курсов по омоложению тела и лица (Анти Эйдж)
Школа диетологов России
Архангельская федерация йоги «Ом-Сатва)
Дипломированный специалист по физической культуре и спорту, БирГСПА , 2006
Уфимский медицинский колледж
Миофасциальный релиз
Функциональный тренинг и другие
направления фитнеса
Создатель курсов по омоложению тела и лица (Анти Эйдж)
Школа диетологов России
Наше оборудование для пилатеса: ваши умные помощники на пути к сильному и гибкому телу
Мы используем специализированное оборудование, которое помогает максимально эффективно и безопасно выполнять упражнения, выстраивать правильное положение тела и достигать впечатляющих результатов.
Приходите и попробуйте! Наши инструкторы покажут, как каждый тренажер поможет именно вам достичь своих целей.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Чтобы ваш первый визит прошёл спокойно и комфортно, мы ответили на самые частые вопросы
Нет, пилатес подходит для любого уровня подготовки. Мы работаем с начинающими, людьми после травм или операций, а также с опытными спортсменами. Тренер адаптирует нагрузку индивидуально под ваши возможности.
Если вы занимаетесь впервые, мы рекомендуем начать с 2–3 индивидуальных тренировок. Это поможет освоить базовые принципы и технику движений, после чего вы сможете комфортно влиться в групповые занятия.
Оптимальная частота — 2–3 раза в неделю. Первые изменения в самочувствии и осанке большинство клиентов замечают уже через 4–6 недель регулярных занятий. Устойчивый видимый результат появляется через 2–3 месяца.
Пилатес сфокусирован на укреплении глубоких мышц-стабилизаторов, работе с осанкой и контроле движений. В отличие от йоги, здесь нет духовной составляющей и медитации. В отличие от обычного фитнеса — нет ударной нагрузки на суставы и акцент делается на качестве, а не количестве движений.
Реформер — это специальный тренажёр для пилатеса, который помогает глубже почувствовать тело, улучшить осанку, развить силу, гибкость и контроль движений.
За счёт плавного сопротивления тренировки проходят бережно для суставов и позвоночника, сохраняя при этом высокую эффективность.
За счёт плавного сопротивления тренировки проходят бережно для суставов и позвоночника, сохраняя при этом высокую эффективность.
— осознанное движение вместо изнуряющих нагрузок
— эффективная работа со всем телом
— бережный формат тренировок
— улучшение качества движения и осанки
— ощущение лёгкости, силы и контроля над телом
— эффективная работа со всем телом
— бережный формат тренировок
— улучшение качества движения и осанки
— ощущение лёгкости, силы и контроля над телом
Да, пилатес часто рекомендуют как часть реабилитации. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с вашим врачом и сообщить тренеру о диагнозе. Мы разработаем программу, которая поможет восстановиться, не причинив вреда.
В нашей студии есть как коврики для матового пилатеса, так и профессиональные тренажёры: Reformer, Cadillac, Wunda Chair и Ladder Barrel. Вид оборудования зависит от формата занятия и ваших целей — тренер подберёт оптимальный вариант.
Приходите в удобной спортивной одежде, которая не стесняет движений. Носки с антискользящей подошвой обязательны — их можно купить у нас на ресепшене. Полотенце, коврик и вода есть в студии, но вы можете принести своё.
Да, пилатес отлично подходит для беременных при отсутствии медицинских противопоказаний. Мы предлагаем специализированные занятия для будущих мам, которые ведут тренеры с соответствующей квалификацией. Обязательно сообщите о беременности перед записью.
Мы предлагаем разовые посещения, абонементы на 8 и 12 занятий, а также безлимитные пакеты на месяц. Чем больше занятий в пакете — тем выгоднее цена за одно посещение. Абонемент действует 60 дней с момента первого посещения.
Записаться можно через форму на сайте, по телефону или в мессенджерах. Первое пробное занятие проходит по специальной цене — это возможность познакомиться со студией, тренером и форматом без обязательств. Мы свяжемся с вами для подтверждения в течение часа.
Контакты
+7 927 346-02-86
hello@pilateslab.ru
г. Уфа, ул. Рихарда Зорге, д. 17/2 (вход со стороны Пятёрочки)
Как нас найти →
Ежедневно с 08:00 до 21:00
hello@pilateslab.ru
г. Уфа, ул. Рихарда Зорге, д. 17/2 (вход со стороны Пятёрочки)
Как нас найти →
Ежедневно с 08:00 до 21:00
ИП Фатхетдинова Гульназ Рафисовна ИНН: 666103897250 ОГРНИП: 325665800076425
Используем файлы cookie для повышения удобства использования сайта и улучшения предоставляемых услуг. Если вы не хотите, чтобы ваши пользовательские данные обрабатывались, вы можете отключить файлы cookie в настройках браузера.
* Мы не рекомендуем использование социальных сетей компании Meta: Facebook и Instagram в связи с признанием 21 марта 2022 Meta Platforms Inc экстремистской организацией по статье 282.2 УК РФ.
Используем файлы cookie для повышения удобства использования сайта и улучшения предоставляемых услуг. Если вы не хотите, чтобы ваши пользовательские данные обрабатывались, вы можете отключить файлы cookie в настройках браузера.
* Мы не рекомендуем использование социальных сетей компании Meta: Facebook и Instagram в связи с признанием 21 марта 2022 Meta Platforms Inc экстремистской организацией по статье 282.2 УК РФ.